脚のむくみを取るには？
脚のむくみ（浮腫、浮腫みともいい、体の末端に水分がたまって腫れることをいいます）の症状って、とてもつらいと言えると思います。
経験（これがないと雇ってもらえないこともよくあります）のある人も多いことでしょうし、それで悩んでいる方も結構いらっしゃるのでは？
そもそも、脚ってなぜむくむと思いますか？
脚が向くむのは、腎臓などの病気によって生じる場合もありますが、それだけでもありません。健康な人にも起こりうることです。
血液循環（魚類、両生類、爬虫類、鳥類や哺乳類では、心臓の構造が畭なっています）の低下や、塩分の摂りすぎでも起こりますし、ほかにも、筋力（加齢とともに?えていくので、できるだけ日常的に意識して鍛えることが大切ですね）の低下によっても起こります。
これらのことが原因となり、脚に老廃物（規則正しく、なるべく速やかに体外へと排出するのが理想です）が溜まって、血流が悪くなるためにむくむのです。
なので、むくみ（なるべく温かいものを飲む、夜は水分の摂取量を控えるなどの対策もあります）を取るためには、原因になる物を除去する必要があると言われています。
まず、食事を規則正しく３食きっちり摂ります。
タンパク質の摂取を心掛け、塩分を控えるようにしてください。野菜（不足がちだといわれていますね。でも、市販の野菜ジュースではあまり栄養素が摂れないという説もあります）や果物をバランス良く摂るなさってくださいね。
筋力（あまりないのであれね、下半身、つまり、足から鍛えていくといいそうですよ）低下に関して言えば、有酸素運動を心かけるようにしましょう。
ウォーキングなどを行うと良いですね。
後は、脚のリンパマッサージを行うようにします。
お風呂上がりに毎日行うのが効果的です。脚の血流がかなり改善されますよ。
脚の血流が改善されれば、むくみはとっても解消されます。
それから、常々、むくみ防止の弾性ストッキングを履いておくと良いだといわれているのです。
脚の疲れがすさまじく解消されるようです。
むくみ（浮腫みと表記しますが、浮腫・ふしゅということもあります）に悩んでいる場合、出来ることからちょっとずつ試してみてはいかがでしょうか？きっと随分、楽になるのではないでしょうか